Bagaimana Cara Mengatasi Stress secara Tepat

Cara mengatasi stress – Orang – orang yang mengalami tekanan, kondisi menegangkan serta konflik batin yang berkepanjangan sangat rentan mengalami stress. Sikap dan tindakan orang yang mengalami stress tentunya tidak akan membuat orang disekelilingnya merasa nyaman. Padahal sikap serta respon orang – orang disekelilingnya akan sangat berpengaruh terhadap proses penyembuhan orang yang mengalami stress.

Dalam psikologi sendiri stress diartikan sebagai sebuah kondisi ketegangan yang mana ia berpengaruh pada kondisi emosi, fisik, dan jalan pikiran seseorang. Sedangkan menurut Hasibuan (2003) mengatakan bahwa stress adalah sebuah kondisi ketegangan yang mana ia mempengaruhi emosi, proses berpikir dan juga kondisi seseorang.

Biasanya orang yang tengah mengalami stress menjadi gugup dan merasakan kekhuatiran yang amat kronis. Mereka pun sering sekali marah-marah, bertindak agresif, dan tidak mampu untuk relaks ataupun memperlihatkan sebuah sikap yang mampu untuk mengatasi itu semua.

Stress yang terlalu besar, akan dapat mengancam kemampuan yang di miliki seseorang dalam menghadapi lingkungannya. Karyawan pun dapat pula menanggapi kondisi-kondisi yang sifatnya tertekan dalam menjalankan tugasnya di kantor/ perusahaan. Konsekuensi yang diterima akibatnya adalah penurunan  ataupun peningkatan usaha dalam jangka pendek dalam hal kinerja.

Gejala Seseorang Terkena Stres

  1. Sulit Tidur
  2. Mengeuarkan keringat secara berlebihan
  3. Otot Menjadi Tegang
  4. Sesak Bernafas
  5. Badan Gemetar
  6. Jantung Berdebar
  7. Sesak napas
  8. Sakit Perut Atau Kepala
  9. Pusing
  10. Mulut Terasa kering
  11. Keseutan

Gejala stress dalam diri seseorang tersebut jika tak di tangani scara lebih lanjut dapat menyerang ke dalam kondisi sakit secara fisik. Beberapa dampak dari stress yang tidak di tangani dengan baik, adalah sebagai berikut; Lelah, gangguan tidur, sakit perut, sakit kepala, nyeri atau tegang pada otot, nyeri dada, obesitas, penurunan gairah seksual, diabetes, hipertensi, dan gangguan jantung.

Kondisi stress juga dapat mempengarui perilaku dari seseorang, misalnya saja seperti Menjadi orang yang penyendiri dan enggan untuk berinteraksi dengan orang lain, marah-marah, dan terkadang kemarahan tersebut sulit untuk di kendalikan, Enggan makan ataupun makan secara berlebihan, merokok, penyalahgunaan obat – obat narkotika, dan yang terakhir adalah kecanduan untuk mengkonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan.

Cara Mengatasi Stress secara Tepat

Untuk itu sangat penting bagi kita untuk mengetahui bagaimana cara mengatasi orang stress secara tepat. Berikut ini beberapa cara bagaimana kita bisa mengatasi orang stress secara lebih tepat :

  1. Relaksasi secara Berkala

Cara mengatasi stress yang pertama adalah relaksasi. Orang yang stress pada umumnya terbebani pikiran negatif yang membuat emosi orang tersebut menjadi tidak stabil. Mendatangkan perasaan relaks atau nyaman adalah cara yang tepat mengatasi orang stress. Body massage atau pemijatan tubuh adalah salah satu cara membuat seseorang merasa rileks. Selain itu pemijatan tubuh ini juga sangat baik dalam menormalkan tekanan darah. Orang yang mengalami stress akan lebih mudah mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. Jadi melakukan relaksasi adalah cara yang sangat tepat digunakan untuk mengatasi orang stress.

  1. Jangan Biarkan Ia Larut dalam Masalahnya Seorang Diri

Apabila orang terdekat kita mulai menunjukan indikasi mengalami gejala stress, sebaiknya cara mengatasi orang stress yang bisa kita lakukan yakni jangan membiarkannya semakin larut dalam masalahnya. Beberapa orang mungkin mengganggap dengan membiarkan orang stress berdiam diri dikamar adalah cara tepat untuk mengistirahatkan diri. Namun faktanya berdiam diri dikamar justru semakin membuat orang stress tidak lekas membaik.

  1. Ajak Olah Raga secara Lebih Teratur

Olah raga adalah aktivitas yang sangat menguntungkan tubuh karena baik untuk kesehatan jasmani seseorang. Orang yang mengalami stress pada umumnya juga akan mengalami gangguan kesehatan karena sistem kekebalan tubuhnya melemah.

  1. Sibukkan Diri dengan Hobi

Orang yang sedang mengalami stress akan terpaku pada pikiran negatif yang membuatnya down secara mental. Apabila orang – orang disekelilingnya tidak mengetahui bagaimana cara mengatasi orang stress secara tepat tentunya kondisinya juga sulit untuk mendekati proses penyembuhan. Pada beberapa kasus, stress juga bisa disebabkan karena rutinitas yang selalu menegangkan atau membebani pikiran seseorang. Jadi usahakan kita menyibukannya dengan aktivitas – aktivitas yang berkaitan dengan hobi yang ia miliki. Hal ini tentunya akan membuat pikiran – pikiran yang bersifat negatif teralihkan dengan adanya kesibukan atas kegiatan  yang ia sukai.

  1. Hindari Konsumsi Minuman Beralkohol

Merupakan asumsi yang salah apabila dengan meneguk minuman beralkohol dapat menghilangkan stress. Faktanya yang terjadi minuman beralkohol hanya membuat tingkat kesadaran otak melemah sehingga tidak dapat berpikir cermat, sehingga untuk beberapa saat seseorang yang stress seolah merasa rileks, namun setelah efek alkoholnya hilang justru orang tersebut akan merasakan stress yang lebih besar dari sebelumnya. Jadi cara mengatasi orang stress secara tepat yang terakhir yakni jangan pernah membiarkannya mengkonsumsi minuman beralkohol supaya tidak memperburuk kondisi kesehatan fisik maupun mentalnya.

  1. Perbanyak Melakukan Ibadah

Cara mengatasi stress selanjutnya adalah dengan memperbanyak melakukan ibadah. Dengan melakukan ibadah, artinya kita mempasrahkan segala bentuk kekhawatiran maupun kecemasan terhadap zat yang maha kuasa. Dengan memperbanyak untuk melakukan ibadah pula, hati yang gundah dapat menjadi tenang. Lakukanlah ibadah yang di selingi dengan doa sesuai ajaran agama yang di anut masing-masing.

  1. Sempatkan Keluar Dari Rutinitas

Langkah yang ke 7 cara mengatasi orang stress yaitu dengan menyempatkan untuk keluar sejenak dari padatnya rutinitas. Saat anda memiliki waktu untuk berlibur seperti cuti kerja, maka lakukanlah dan manfaatkan kesempatan tersebut untuk berlibur, atau mengunjungi tempat-tempat yang anda inginkan. Tentunya ke tempat-tempat yang tidak melanggar aturan ataupun norma sosial dan agama. Dengan mengunjungi tempat-tempat yang tidak rutinan, dalam hal ini adalah rekreasi, maka hal ini akan membangkitkan mood anda kembali dan menghindari stress dari padatnya rutinitas dan aktifitas.

Beberapa cara mengatasi stress di atas dapat berjalan dengan baik, jika kita sendiri membarenginya dengan niat yang kuat. Pahami definisinya, setelah itu lakukanlah beberapa trik dan tips yang di berikan penulis di atas. Menjadi stress adalah hal yang wajar, yang tidak wajar adalah saat anda tenggelam dan lupa untuk kembali sehat dari kondisi stress yang di alami. By : Nurus Syarifatu ‘Aini

Artikel “Bagaimana Cara Mengatasi Stress secara Tepat” ini diedit kembali oleh Muhamad Fadhol Tamimy agar sesuai dengan standar dari Psikologi Mania.