Apa Penyebab Gangguan Tidur Dan Depresi Yang Saya Alami?Nama : Demi xxx
E-mail : hihxxx@gmail.com
Judul : Bagiamana Cara mengatasi depresi dan isolasi diri? (Penyebab Gangguan Tidur)
Isi Konsultasi : Kurang lebih selama tiga minggu terakhir, saya mengalami gangguan tidur yang luar biasa. Saya bangun siang dan terjaga sepanjang malam. Namun, ada pula moment dimana saya tidak merasa lelah sedikitpun selama sehari penuh (pada akhirnya saya tidak tidur). 80% aktifitas saya mengurung diri di kamar.

Ketika saya sedang tidak melakukan aktifitas apapun dan terdiam, saya memiliki pikiran sendiri (memikirkan banyak hal yang cenderung mengkhawatirkan tentang masa depan atau bertanya kepada sendiri mengapa selama ini saya sendirian?) namun karena pikiran sendiri pula akhirnya saya merasa kesal pada diri sendiri dan akhirnya menangis (karena hasil pikiran sendiri itu akhirnya menarik saya ke tiga tahun belakang yang membuat perasaan saya campur aduk: kecewa, kesal, dan merasa bersalah).

Ketika berakhir mengingat hal-hal tersebut, saya memilih tidur dengan mendengarkan musik. Saya pernah mencoba keluar dari rumah dan berniat mengikuti sebuah aktifitas, namun saya memutuskan kembali ke rumah karena merasa minder dan tidak percaya diri. Ketika berada dilingkungan baru tersebut, yang saya rasakan adalah panik dan bingung. Saya sangat ingin berinteraksi dengan orang lain, tapi saya merasa tidak punya cukup keberanian untuk memulai pembicaraan ( khawatir kalau mereka merasa tidak nyaman dengan saya). Dua bulan yang lalu, ketika saya konsultasi ke dokter umum. Dokter tersebut memberikan obat penghilang rasa cemas dan obat tidur. Saya sadar, kalau saya sedang dalam fase depresi, isolasi diri, dan mengalami gangguan tidur yang cukup parah. Mungkin bisa dibantu dengan masukan dari konsultan. Sebelumnya, terimakasih.

Penyebab Gangguan Tidur

Jawaban: untuk saudara dema, saya cukup prihatin dengan apa yang anda rasakan saat ini. Dari beberapa uraian pertanyaan di atas, saya pun dapat memahami bagaimana menderitanya anda mengalami hal yang demikian. Namun jika saya melakukan interpretasi sebelum mealakukan assessment dan pemeriksaan lebih lanjut tentang gangguan yang telah anda sebutkan, tentu hal tersebut belum bisa dikatakan sesuai dengan standard pemeriksaan psikologi.

Meskipun beberapa indikasi telah diduga mengarah ke beberapa gangguan yang telah anda sebutkan seperti gangguan tidur, dan depresi. Yang mana hal tersebut telah anda alami selama tiga minggu belakangan ini.

Patut diduga bahwa apa yang anda rasakan saat ini merupakan bentuk permasalahan teraumatis masa lalu, ataupun sebuah momen masa lalu yang tidak menyenangkan bagi anda.

Cobalah untuk rilaks ketika gangguan tidur tersebut muncul. Dan pada saat malam hari, apabila anda tidak bisa tidur juga, lakukan olah nafas secara perlahan beberapa kali, seolah-olah anda merelaksasi diri anda sendiri secara sederhana. Musik yang di dengarkan pun alangkah baiknya merupakan musik instrumental yang memiliki irama teratur, guna membantu mengatasi masalah tidur anda.

Namun hal tersebut akan lebih baik lagi apabila anda langsung datang ke psikolog terdekat. Satu hal lagi, memang apabila anda mengalami permasalahan psikologis datanglah ke psikolog bukan pada dokter, karena dokter tentunya hanya akan memeriksa kondisi fisik anda. Datanglah ke psikolog terdekat  agar anda segera untuk dilakukan pengobatan secara psikologis.

Psikologi Mania