Kondisi Psikologis Di Balik Mimpi Buruk Yang DialamiMimpi buruk adalah kondisi yang mana hal tersebut menyebabkan seseorang diliputi dengan perasaan takut, cemas, tertekan, bahkan perasaan diteror oleh hal diluar dirinya. Kondisi tersebut biasanya seirngkali terjadi di saat malam hari.

Seseorang yang mengalami mimpi buruk dalam tidurnya, biasanya akan terbangun seketika. Pada orang dewasa, mimpi buruk terjadi disebabkan oleh beberapa faktor yang meliputinya, diantaranya adalah sebagai berikut;

  • Stres
  • Kurang Tidur
  • Trauma
  • Efek samping dari obat-obatan seperti antihipertensi, antidepresan.
  • Menderita gangguan tidur
  • Menderita gangguan yang sifatnya psikologis, misalnya saja gangguan kecemasan

Diagnosis Mimpi Buruk

Mimpi buruk intensitas terjadinya biasanya di saat malam hari. Dampak dari mimpi buruk ini berimbas pada penurunan kuaitas tidur walaupun hal tersebut tak membahayakan secara fisik. Meskipun begitu, mimpi buruk juga dapat menjadi hal yang berbahaya apabila seseorang mengalaminya hampir setiap hari. Menurunya kualitas tidur yang terjadi terus menerus dan berulang, pada akhirnya dapat berdampak pada kesehatan seseorang. Oleh sebab itu, apabila hal ini terjadi secara berulang dalam rentetan waktu yang hampir beruntun segeralah untuk menemui psikolog terdekat. Dan apabila sampai pada taraf membutuhkan pengobatan secara obat-obatan bisa datang ke psikiater.

Penanganan Mimpi Buruk

Jika seorang anak yang mengalami mimpi buruk, maka cobalah untuk menenangkannya dan membuat sang anak senyaman mungkin. Berilah petunjuk sang anak untuk melakukan metode terapi sederhana, yaitu dengan cara relaksasi mandiri. Bimbing ia untuk menarik napas dalam-dalam sembari menghembuskannya secara perlahan. Ulangi beberapa kali hingga ia tenang dan relaks.

Setelah situasi telah dapat dikendalikan, maka mintalah anak untuk menceritakan kembali mimpinya yang ia ingat. Lantas berilah pengertian secara perlahan, bahwasanya hal tersebut tidak nyata, dan tidak akan menyakiti ia lagi. Hibur ia dan berkreasilah dengan menceritakan mimpi buruk dari sudut pandang yang tidak menakutkan. Dengan begitu sang anak memiliki penguatan dan keberanian dan menganggap sosok makhluk yang ada dalam mimpinya adalah sosok yang tidak jahat.

Penanganan Mimpi Buruk Orang Dewasa

Pengobatan mimpi buruk untuk orang dewasa diperlukan apabila kondisi tersebut telah pada sampai taraf yang mengganggu aktifitas dan kesehatan.

Jika mimpi buruk anda terjadi sesekali (dalam hal ini bukan disebabkan oleh gangguan berat ex: mengalami secara beruntun dalam kurun waktu 2 bula) cobalah untuk melakukan beberapa teknik-teknik meredakan stress. Anda dapat mendengarkan lantunan instrumental musik yang tenang, mengatur nafas, hingga berdoa.

Untuk penanganan mimpi buruk yang telah parah dalam hal ini telah menyentuh pada gangguan psikologis datanglah konsultasi pada psikolog. Biasanya sang psikologi akan membantu anda dengan melakukan terapi citra atuapun imagery rehearsal therapy (IRT) yang mana hal tersebut bertujuan untuk menurunkan frekuensi dari mimpi buruk yang anda alami. Pada terapi tersebut, para penderita akan diingatkan kembali pada mimpi buruk yang dialaminya tersebut dalam kondisi keadaan sadar.

Penceritaan ulang tersebut di bimbing oleh sang psikolog pada akhir cerita yang menyenangkan dalam mimpi tersebut. Kemudian Anda disarankan untuk melakukan pengulangan cerita tersebut di pikiran anda. Kegiatan ini akan berhasil, jika Anda mengikuti step yang dianjurkan oleh psikolog tersebut.

Jika gangguan yang dialami tersebut disebabkan oleh efek daripada obat-obatan tertentu, maka cobalah untuk melakukan konsultasi kepada orang yang berkompeten dalam hal ini psikiater ataupun dokter. Salam. By: Muhamad Fadhol Tamimy