5 Hal yang Bisa Anda Lakukan untuk mengurangi stress

Stress sepertinya seringkali menjadi bagian yang tidak terpisahkan dari manusia. Setiap manusia pasti pernah memiliki stress. Stress banyak disebabkan karena ketidakmampuan individu dalam melakukan sesuatu, dan banyak mengarah kepada masalah emosi, terutama emosi negative. Sayangnya, banyak individu yang stress, lalu kemudian salah salam memaknai stress. Misalnya saja melakuakn represi terhadap stress, sehingga malahan menjadi depresi dan semakin tertekan. Atau karena stress, mereka melampiaskan stress itu dengan benda atau orang lain yang cenderung destruktif alias merusak. Hal ini tentu saja harus kita hindari, karena malah dapat berdampak buruk. Berikut ini adalah 5 hal yang mungkin terlihat sulit, namun sebenarnya sangatlah sederhana yang bisa anda lakukan untuk mengurangi stress :

  1. Relaksasi dan Meditasi

5 Hal yang Bisa Anda Lakukan untuk mengurangi stress

Hal pertama yang bisa anda lakukan untuk mengurangi stress adalah melakukan relaksasi dan juga meditasi. Relaksasi dan juga meditasi sudah menjadi salah satu bentuk intervensi psikologis yang sangat efektif untuk membantu mengurangi stress. Tidak perlu menggunakan metode yang rumit dan membutuhkan banyak biaya. Meditasi dan juga relaksasi bisa anda lakukan dengan mudah dan juga simple dengan menggunakan alat – alat yang anda miliki di rumah, seperti :

  • Pemutar MP3, kaset, atau CD
  • Speaker, atau headphone
  • Ruangan yang nyaman

Anda cukup mencari lagu dalam format MP3, kaset, ataupun CD yang bertema relaksasi, misalnya seperti music tradisional, music klasik, suara – suara alam seperti air terjun, sungai, ataupun suara lainnya. Disarankan untukmenggunakan headphone, agar lebih focus dengan suara yang ada.

Lakukan relaksasi dan meditasi degnan berfokus pada suara yang ada. Tarik nafas dengan menggunakan pernapasan perut, dimana perut dikembmangkan saat menarik napas, dan dikempiskan saat membuang nafas. Tutup mata dan konsentrasilah dengan hal – hal apapun yang bisa membuat anda senang, misalnya pemandangan alam, pegunungan, ataupun tempat lain yang bisa membuat anda merasa super nyaman.

Anda bisa melakukan meditasi ringan dan mudah ini setiap pagi setelah bangun tidur, dan juga malam hari sebelum anda tidur.

  1. Menulis

5 Hal yang Bisa Anda Lakukan untuk mengurangi stress

Stress merupakan salah satu bentuk emosi negative yang dipendam. Karena itu, kita harus bisa mencari cara bagaimana melepaskan emosi negative tesebut, supaya bisa keluar dengan baik. Salah satu metode yang bisa anda lakukan adalah menulis. Menulis sudah banyak dijadikan bahan penelitian sebagai metode pelepasan emosi yang efektif, apalagi ketika anda suka menulis. Ada banyak hal yang bisa menjadi materi atau topik tulisan anda seperti :

  • Life journal, yaitu jurnal kehidupan anda mulai dari masa lalu, masa kini, hingga masa depan
  • Tulisan mengenai perasaan anda saat ini
  • Coretan asal pada sebuah kertas
  • Perasaan anda megnenai hal – hal yang membuat anda stress, misalnya tugas kantor, diputuskan pasangan, kehilangan orang yang disayangi, dan sebagainya